Soovid muuta oma kehakoostist
Selge strateegia kindla eesmärgi saavutamiseks, mitte omavahel seostamata tegevused.
PERSONAALNE FITNESS COACHING
Tugevam.Süsteemsem.Ilma äärmusteta.
Personaaltreening, toitumine ja online coaching inimestele, kes väärtustavad oma aega ning soovivad parandada vormi selge süsteemi, mitte juhuslike otsuste abil.
Vähem keharasva. Rohkem jõudu. Tervislikumad harjumused. Tulemused, mida suudad hoida.
Üle 10 aasta kogemust
Personaaltreener
EQF tase 4
Sporditoitumise
haridus
Individuaalne lähenemine
VSV FITNESSI LÄHENEMINE
Fitness peab sobituma sinu ellu.Mitte vastupidi.
Töö, pere, reisimine ja tihe graafik ei pea takistama sul välja näha ja end tunda parimal võimalikul moel. Koostan treeningu ja toitumise sinu eesmärkide, võimaluste ning tegeliku elurütmi järgi, tegemata fitnessist kogu sinu kalendri keskpunkti.
Väärtustad oma aega
Otsused, mis arvestavad sinu graafiku, reisimise ja tegeliku päevarütmiga.
Ei soovi katsetada juhuslikult
Treening ja toitumine selge põhjenduse, ülesehituse ning järjepidevusega.
Vähem kaost. Rohkem süsteemi. Mõõdetav areng.
TREENINGPROGRAMMID
Sinu eesmärgi järgi koostatud individuaalne programm
Treeningkava koostatakse sinu kogemuse, graafiku, olemasolevate vahendite ja konkreetse eesmärgi põhjal — ilma kõigile sobivaid malle kasutamata.
Üks süsteem. Erinevad eesmärgid.
01
Rasvakaotus ja kehakoostise parandamine
Süsteemne lähenemine kehakoostisele, mis arvestab sinu kogemuse ja igapäevarutiiniga.
02
Jõud ja lihasmass
Progressiivne treening selge teekonnaga suurema jõu ja lihasmassi poole.
03
Füüsiline vorm ja tervis
Järjepidev treening füüsilise võimekuse parandamiseks ja püsiva rutiini loomiseks.
Individuaalne treeningprogramm
8–12 nädalat · Personaalne kava · Valmib kuni 5 tööpäeva jooksul
149 €
Vali treeningprogrammPERSONAALTREENING · TALLINN
Kui soovid igal treeningul personaalset juhendamist
Individuaalsed treeningud, mille keskmes on tehnika, sobiv koormus ja treeningprotsessi kohandamine reaalajas.
TOITUMISKAVAD
Toitumine, mis toimib päriselus
Individuaalne toitumissüsteem, mis lähtub sinu eesmärgist, elustiilist ja toidueelistustest — ilma äärmuslike piirangute või üldiste dieetideta.
Eesmärk ei ole anda sulle lihtsalt menüüd, vaid luua toitumisviis, mida saad järjepidevalt järgida.
129 €
Tutvu toitumiskavagaStruktureeritud formaat
Toidukorrad · kogused · portsjonid · praktilised asendused
Paindlik formaat
Kalorid · makrotoitained · struktuur · toiduvalikud
Sobiv formaat valitakse sinu küsimustiku, eesmärkide ja elustiili põhjal.
TERVIKLIK LÄHENEMINE
Treening ja toitumine.Üks eesmärk. Üks süsteem.
Kui eesmärk on kehakoostist märkimisväärselt muuta, toimivad treening ja toitumine kõige paremini ühe tervikliku süsteemina.
Tervikplaan
Individuaalne treeningprogramm + individuaalne toitumiskava
249 € · terviklik formaat
Üks küsimustik. Üks eesmärk. Kaks personaalset kava, mis on loodud koos toimima.
Vali tervikplaanPERSONAALNE ONLINE COACHING
Kui ühest kavast ei piisa.
Personaalne coaching inimestele, kes vajavad rohkem kui kava: regulaarset ülevaadet, läbimõeldud tagasisidet ja kohandusi vastavalt arengule.
Saad tervikliku treeningu- ja toitumissüsteemi ning minu personaalse toe, et see toimiks ka päriselus.
1 kuu
299 €
SOOVITATUD FORMAAT
3 kuud
799 €
Mida coaching sisaldab
- Personaalne strateegia
- Iganädalane ülevaade
- Regulaarsed kohandused
- Tehnika analüüs video põhjal
- Üks individuaalne videokõne kuus
- Tugi Telegramis
Telegrami sõnumitele vastan tööpäevadel 24 tunni jooksul.
Programm näitab, mida teha. Coaching aitab tagada, et süsteem toimiks ka edaspidi.
Online Coaching ei ole meditsiiniteenus ega asenda tervishoiutöötaja konsultatsiooni.
PROTSESS
Sobiva formaadi valimisest teenuse alustamiseni — ilma tarbetute sammudeta.
Protsess on algusest peale selge: esitad taotluse, mina vaatan selle üle ning sobiva formaadi kinnitamisel saad arve ja privaatse küsimustiku.
- 01
Esita taotlus
Kirjelda lühidalt oma eesmärki ja sobivat teenust.
- 02
Saa kinnitus
Vaatan taotluse üle ja kinnitan sobiva formaadi.
- 03
Arve ja põhjalik küsimustik
Pärast kinnitamist saate arve ja privaatse põhjaliku küsimustiku.
- 04
Makse ja ettevalmistus
Ettevalmistus algab pärast makse ja täidetud küsimustiku kättesaamist.
TREENERIST
Kogemus, haridus ja süsteemne lähenemine.
VSV Fitness on personaalne coaching-lähenemine inimestele, kes soovivad tulemusi ilma juhuslikele katsetustele aega kulutamata.
Koostan treeningu- ja toitumissüsteemi inimese eesmärkide, graafiku, kogemuse, võimaluste ja elustiili põhjal.
Minu töö põhineb süsteemsusel, personaalsusel ja lahendustel, mida saab igapäevaellu sobitada ning pikalt järgida.
Viktor Šavljuga
Personaaltreener
Sertifitseeritud personaaltreener · EQF tase 4
Üle 10 aasta praktilist kogemust
Coaching'u põhimõtted
- Individuaalsus
- Kava koostatakse inimese järgi, mitte inimest ei sobitata malli järgi.
- Terviklik süsteem
- Treening, toitumine ja harjumused on ühe protsessi osad.
- Praktilisus
- Iga otsus peab toimima päris graafikus.
- Jätkusuutlikkus
- Mitte lühiajaline pingutus, vaid areng, mida suudad hoida.
HARIDUS JA TUNNISTUSED
Erialane haridus ja väljaõpe
Personaaltreeningu ja sporditoitumise tunnistused ning erialane haridus.
Erialane väljaõpe
Personaaltreener · EQF tase 4
EuropeActive / EREPS
Personaaltreener · EQF tase 4, 1 / 3
KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED
Kõik, mida tasub enne alustamist teada.
Selged vastused VSV Fitnessi formaatide, protsesside ja teenuse piiride kohta.
01Kuidas teada, milline formaat mulle sobib?
Kui soovid iseseisvalt järgitavat personaalset kava, vali treeningprogramm, toitumiskava või tervikplaan. Kui vajad regulaarset ülevaadet ja kohandusi, kaalu Online Coachingut. Personaaltreeningud toimuvad Tallinnas.
02Kas programm sobib algajale?
Jah. Sinu kogemust hinnatakse küsimustiku abil ning harjutused, maht ja intensiivsus valitakse sinu taseme ning võimaluste järgi.
03Kas vajan jõusaali?
Mitte tingimata. Programmis saab arvestada täisvarustusega jõusaali, piiratud vahendite, koduse treeningu või reisi ajal erinevate asukohtadega.
04Mis toimub pärast taotluse kinnitamist?
Pärast kinnitamist saate arve ja privaatse küsimustiku. Ettevalmistus algab pärast makse ja täidetud küsimustiku kättesaamist.
05Mille poolest erineb programm Online Coachingust?
Programm annab individuaalse plaani iseseisvaks tööks. Online Coaching sisaldab regulaarseid check-in'e, tagasisidet ja kohandusi kogu juhendamisperioodi vältel.
06Kas vigastuste ja piirangutega saab arvestada?
Jah, kava koostamisel saab olulisi piiranguid arvesse võtta. VSV Fitness ei osuta meditsiiniteenuseid; kui sinu seisund vajab järelevalvet või kahtled sobivas koormuses, pöördu sobiva tervishoiutöötaja poole.
07Kas toitumiskava on jäik menüü?
Mitte tingimata. Formaat võib olla struktureeritud, paindlik või kombineeritud, olenevalt sinu eesmärkidest, eelistustest ja valmisolekust toitumist jälgida.
08Kas toidueelistustega arvestatakse?
Jah. Küsimustikus küsitakse eelistuste, välditavate toitude, praktiliste piirangute ning allergiate või talumatuste kohta.
09Kuidas Online Coaching toimib?
Pärast kinnitamist ja sisseelamist saad personaalse strateegia. Iganädalased ülevaated, sõnumid ja töömaterjalid jagatakse vajaduse korral privaatselt Telegramis.
10Kui kiiresti vastad Online Coachingu ajal?
Tavapärane vastamisaeg Telegramis on tööpäevadel kuni 24 tundi.
SINU JÄRGMINE SAMM
Vali oma eesmärgile sobiv formaat.
Tööta iseseisvalt personaalse kavaga või vali pidev personaalne tugi — alusta endale sobivast juhendamise tasemest.
Personaaltreening Tallinnas