Individuaalne treeningprogramm
Mitte mall. Sinu järgi koostatud programm.
Personaalne treeningkava, mis lähtub sinu eesmärgist, kogemusest, graafikust ja olemasolevatest vahenditest ning sisaldab selget arenguplaani 8–12 nädalaks.
Vali oma eesmärk149 €
8–12 nädalat · Individuaalselt koostatud · Kuni 5 tööpäeva
Üks süsteem
Erinevad eesmärgid.
Vali suund, mis kirjeldab sinu eesmärki kõige paremini. Tegelik programm koostatakse siiski individuaalselt.
Mida saad
Kõik, mida vajad iseseisvaks treenimiseks.
- 01Personaalne treeningstruktuur
- 02Harjutuste valik
- 03Seeriad ja kordused
- 04Treeningu intensiivsus
- 05Progressioonisüsteem
- 068–12 nädala ülesehitus
Programmi loogika
Struktuur juhuslike treeningute asemel.
- 01
Kohanemine
Tutvu harjutuste, töökoormuste ja programmi rütmiga.
- 02
Progressioon
Suurenda koormust järk-järgult, arvestades tehnikat ja taastumist.
- 03
Kinnistamine
Kinnista saavutatud areng ja loo selge suund järgmiseks etapiks.
Päriselu tingimused
Sinu graafik on programmi osa.
Kolm või viis treeningpäeva. Täisvarustusega jõusaal või piiratud vahendid. Kava koostamisel arvestatakse töö, reisimise ja tiheda graafikuga.
- Graafik
- Vahendid
- Kogemus
- Piirangud
- Eesmärk
Saad programmi, mida on päriselt võimalik järgida, mitte kava, mis näeb hea välja ainult paberil.
Teenuse protsess
Taotlusest valmis programmini.
- 01
Taotlus ja kinnitus
- 02
Arve ja põhjalik küsimustik
- 03
Makse ja ettevalmistus
- 04
Kättetoimetamine e-postiga
Ettevalmistus algab pärast nii makse kui ka täidetud küsimustiku laekumist.
Individuaalne programm
Personaalne 8–12 nädala treeningkava
Iseseisev treening süsteemiga, mis on loodud sinu eesmärgi ja tegelike võimaluste järgi.
149 €
- Individuaalselt koostatud
- Kohandatud sinu eesmärgi ja tingimustega
- Personaalne koostamine ja üleandmine
- Kuni 5 tööpäeva
Treening + toitumine
Vajad kehakoostise muutmiseks üht terviklikku süsteemi?
Tervikplaan ühendab ühe küsimustiku põhjal individuaalse treeningprogrammi ja personaalse toitumiskava.
249 €
Vaata tervikplaaniKüsimused programmi kohta
Mida enne taotlemist teada.
01Mitu päeva nädalas ma treenin?
See sõltub sinu graafikust, kogemusest ja eesmärgist. Küsimustikus saad valida 2, 3, 4, 5 või rohkem päeva või märkida, et sa pole kindel.
02Kas saan treenida kodus?
Jah. Programmi saab kohandada koduseks treeninguks, reisimiseks või piiratud vahenditele.
03Kas programm sobib algajale?
Jah. Sinu kogemuse tase mõjutab harjutuste valikut, kogumahtu ja algkoormust.
04Mis saab siis, kui mul on vigastus?
Kirjelda ainult koormuse valikul olulisi vigastusi või piiranguid. See ei ole meditsiiniteenus; kui sinu seisund vajab järelevalvet või sa pole kindel, kas treening sobib, pöördu sobiva tervishoiutöötaja poole.