Treening
- 8–12 nädala struktuur
- Harjutuste valik
- Treeningumaht
- Intensiivsus
- Progressioon
- Kohandamine vahenditele
Tervikplaan
Treening ja toitumine. Üks eesmärk. Üks süsteem.
Sinu eesmärgi, graafiku ja elustiili järgi koos koostatud individuaalne treeningprogramm ja personaalne toitumiskava.
Vali tervikplaan249 € · terviklik formaat
Treening + toitumine · Üks küsimustik · Kuni 5 tööpäeva
Üks strateegia
Miks toimivad treening ja toitumine paremini, kui need on loodud koos.
Kui eesmärk on muuta kehakoostist, mõjutavad treeningkoormus, taastumine ja toitumine üksteist. Seetõttu koostatakse mõlemad kavad ühe praktilise süsteemi osadena.
Toitumine
- Personaalne struktuur
- Kalorite ja makrotoitainete juhised
- Toidukordade struktuur
- Toidueelistused
- Praktilised asendused
- Struktureeritud või paindlik lähenemine
Mõlemad kavad koostatakse ühe küsimustiku ja ühe eesmärgi põhjal.
Üks küsimustik
Sa ei pea oma olukorda kaks korda selgitama.
Üks kombineeritud küsimustik hõlmab sinu eesmärki, graafikut, treeningkogemust, vahendeid, elustiili ja toitumist ilma korduvate küsimusteta.
Ettevalmistus võtab kuni 5 tööpäeva pärast makse ja täidetud küsimustiku kättesaamist.
Praktilised täpsustused
Pärast kava kättesaamist saate küsida praktilise küsimuse selle rakendamise kohta.
Võrdle formaate
Vali endale sobiv toe tase.
Tervikplaan
249 €
- Treeningkava
- Sisaldub
- Toitumine
- Personaalne kava
- Kohandused
- Regulaarsed kohandused puuduvad
- Iganädalane ülevaade
- Ei sisaldu
- Tehnika videoanalüüs
- Ei sisaldu
- Telegrami tugi
- Ei sisaldu
- Personaalne videokõne
- Ei sisaldu
| Sisaldab | Treeningprogramm149 € | Tervikplaan249 € | Online Coachingalates 299 € |
|---|---|---|---|
| Treeningkava | Sisaldub | Sisaldub | Sisaldub |
| Toitumine | Ei sisaldu | Personaalne kava | Personaalne strateegia |
| Kohandused | Regulaarsed kohandused puuduvad | Regulaarsed kohandused puuduvad | Regulaarsed kohandused kogu juhendamisperioodi vältel |
| Iganädalane ülevaade | Ei sisaldu | Ei sisaldu | Sisaldub |
| Tehnika videoanalüüs | Ei sisaldu | Ei sisaldu | Sisaldub |
| Telegrami tugi | Ei sisaldu | Ei sisaldu | Sisaldub |
| Personaalne videokõne | Ei sisaldu | Ei sisaldu | Üks kõne kuus |
Terviklik formaat
Koos loodud treening ja toitumine
Üks eesmärk, üks küsimustik ja kaks personaalset kava ühes süsteemis.
249 €
- 8–12 nädala treeningprogramm
- Individuaalne toitumiskava
- Personaalne koostamine ja üleandmine
- Kuni 5 tööpäeva
Vajad rohkem tuge?
Online Coaching lisab regulaarse ülevaate ja kohandused.
Kui valmis kavast ei piisa, aitab personaalne coaching süsteemi arengu käigus kohandada.
alates 299 €
Tutvu Online CoachingugaKüsimused tervikplaani kohta
Mida enne taotlemist teada.
01Kas pean täitma kaks küsimustikku?
Ei. Treeningprogrammi ja toitumiskava jaoks kasutatakse üht kombineeritud küsimustikku ilma korduvate küsimusteta.
02Kas mõlemad kavad koostatakse koos?
Jah. Need koostatakse koos ühe eesmärgi, graafiku ja elustiili järgi.
03Millal ettevalmistusaeg algab?
Ettevalmistus võtab kuni 5 tööpäeva pärast makse ja täidetud küsimustiku kättesaamist.
04Millised kohandused sisalduvad?
Pärast kava kättesaamist saate küsida praktilise küsimuse selle rakendamise kohta.
05Mille poolest erineb tervikplaan Online Coachingust?
Tervikplaan on mõeldud iseseisvaks kasutamiseks. Online Coaching lisab regulaarsed ülevaated, tagasiside, tehnika analüüsi ja pidevad kohandused.