Хотите изменить форму
Понятная стратегия под конкретную цель вместо набора случайных действий.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ FITNESS COACHING
Сильнее.Системнее.Без крайностей.
Персональные тренировки, питание и онлайн-сопровождение для тех, кто ценит своё время и хочет улучшить форму с помощью понятной системы вместо случайных решений.
Снижение процента жира. Сила. Здоровые привычки. Результат, который можно поддерживать.
10+ лет опыта
Personal Trainer
EQF Level 4
Sports Nutrition
Education
Индивидуальный подход
ПОДХОД VSV FITNESS
Фитнес должен адаптироваться к вашей жизни.Не наоборот.
Работа, семья, поездки и насыщенный график не должны мешать вам хорошо выглядеть и поддерживать форму. Я выстраиваю тренировки и питание вокруг ваших целей, возможностей и реального образа жизни — без необходимости превращать фитнес в центр всего расписания.
Цените своё время
Решения, которые учитывают график, поездки и реальный ритм жизни.
Не хотите экспериментировать
Структура тренировок и питания с ясной логикой и последовательностью.
Меньше хаоса. Больше структуры. Измеримый прогресс.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
Индивидуальная программа под вашу цель
Тренировочный план составляется под ваш уровень подготовки, график, доступное оборудование и конкретную цель — без универсальных шаблонов.
Одна система. Разные цели.
01
Снижение жира и рекомпозиция
Системная работа над композицией тела с учётом вашего уровня и режима.
02
Сила и мышечная масса
Последовательная нагрузка и понятная прогрессия для развития силы и мышц.
03
Форма и здоровье
Регулярные тренировки для лучшей физической формы и устойчивого режима.
Индивидуальная программа тренировок
8–12 недель · Персональный план · Подготовка до 5 рабочих дней
€149
Выбрать программуPERSONAL TRAINING · TALLINN
Когда нужен личный контроль на каждой тренировке
Индивидуальные занятия с постановкой техники, подбором нагрузки и корректировкой тренировочного процесса в режиме реального времени.
ПЛАНЫ ПИТАНИЯ
Питание, которое работает в обычной жизни
Индивидуальная система питания, разработанная под вашу цель, образ жизни и пищевые предпочтения — без экстремальных ограничений и универсальных диет.
Задача — не просто дать рацион, а создать формат питания, которого вы сможете придерживаться.
Структурированный формат
Блюда · граммовки · порции · варианты замены
Гибкий формат
Калории · КБЖУ · структура · варианты продуктов
Оптимальный формат определяется по вашей анкете, целям и образу жизни.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Тренировки и питание.Одна цель. Одна система.
Если задача — заметно изменить композицию тела, тренировочную нагрузку и питание лучше выстраивать как единую систему.
Комплексный план
Индивидуальная программа тренировок + индивидуальный план питания
€249 · комплексный формат
Одна анкета. Одна цель. Два персональных плана, разработанных как единая система.
Выбрать комплексный планПЕРСОНАЛЬНОЕ ОНЛАЙН-СОПРОВОЖДЕНИЕ
Когда одного плана недостаточно.
Персональное сопровождение для тех, кому нужен не только план, но и регулярный контроль, обратная связь и корректировки по мере прогресса.
Вы получаете систему тренировок и питания — и моё личное участие в том, чтобы она продолжала работать в реальной жизни.
1 месяц
€299
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ФОРМАТ
3 месяца
€799
В сопровождение входит
- Персональная стратегия
- Еженедельный check-in
- Регулярные корректировки
- Проверка техники по видео
- Один индивидуальный видеозвонок в месяц
- Telegram Support
Ответ в Telegram — в течение 24 часов в рабочие дни.
Программа показывает, что делать. Coaching помогает убедиться, что система продолжает работать.
Online Coaching не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача.
ПРОЦЕСС
От выбора формата до готового плана — без лишних шагов.
Понятный процесс с самого начала: вы выбираете формат, я получаю необходимую информацию и готовлю решение под вашу задачу.
- 01
Оставьте заявку
Выберите подходящую услугу и коротко расскажите о своей цели.
- 02
Получите подтверждение
Я рассмотрю заявку и подтвержу подходящий формат работы.
- 03
Получите счёт и анкету
После подтверждения вы получите счёт и приватную подробную анкету.
- 04
Оплата и подготовка
Подготовка начинается после получения оплаты и заполненной анкеты.
О ТРЕНЕРЕ
Опыт, образование и системный подход.
VSV Fitness — это персональный подход к тренировкам и питанию для людей, которые хотят видеть результат, но не готовы тратить время на хаотичные эксперименты.
Я выстраиваю систему тренировок и питания под конкретного человека: его цели, график, уровень подготовки, возможности и образ жизни.
Основа моей работы — структура, персонализация и решения, которые можно реально интегрировать в повседневную жизнь и поддерживать в долгосрочной перспективе.
Viktor Šavljuga
Personal Fitness Coach
Certified Personal Trainer · EQF Level 4
10+ лет практического опыта
Принципы работы
- Индивидуальность
- План строится вокруг человека, а не человек под шаблон.
- Система
- Тренировки, питание и привычки — части одного процесса.
- Практичность
- Решения должны работать в реальном графике.
- Устойчивость
- Не краткосрочный рывок, а поддерживаемый результат.
ОБРАЗОВАНИЕ И СЕРТИФИКАТЫ
Профессиональная подготовка и образование
Документы об образовании и профессиональной подготовке в сфере фитнеса и спортивного питания.
Профессиональная подготовка
Personal Trainer · EQF Level 4
EuropeActive / EREPS
Personal Trainer · EQF Level 4, 1 / 3
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Всё, что важно знать до начала работы.
Краткие ответы о форматах, процессе и границах услуг VSV Fitness.
01Как понять, какой формат мне подходит?
Если вам нужен готовый персональный план для самостоятельной работы, подойдёт программа тренировок, питание или комплексный план. Если важны регулярный контроль и корректировки, рассмотрите Online Coaching. Для очной работы в Таллинне доступны персональные тренировки.
02Подойдёт ли программа новичку?
Да. Уровень подготовки учитывается в анкете, а упражнения, объём и интенсивность подбираются под ваш опыт и доступные условия.
03Нужен ли тренажёрный зал?
Не обязательно. Программа может учитывать полноценный зал, ограниченное оборудование, домашние тренировки или разные места во время поездок.
04Что происходит после подтверждения заявки?
После подтверждения вы получите счёт и приватную анкету. Подготовка начинается после получения оплаты и заполненной анкеты.
05Чем программа отличается от Online Coaching?
Программа даёт индивидуальный план для самостоятельной работы. Online Coaching включает регулярные check-in, обратную связь и корректировки на протяжении всего периода сопровождения.
06Можно ли учитывать травмы и ограничения?
Да, важные ограничения можно учесть при составлении плана. VSV Fitness не предоставляет медицинские услуги; если состояние требует наблюдения или есть сомнения по поводу подходящей нагрузки, стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.
07План питания — это жёсткое меню?
Не обязательно. Формат может быть структурированным, гибким или комбинированным — в зависимости от ваших целей, предпочтений и готовности вести учёт.
08Можно ли учитывать пищевые предпочтения?
Да. Анкета включает предпочтения, продукты, которые вы не употребляете, практические ограничения, а также аллергии и непереносимости.
09Как проходит Online Coaching?
После подтверждения и onboarding вы получаете персональную стратегию. Еженедельные check-in, сообщения и рабочие материалы при необходимости передаются напрямую в Telegram.
10Как быстро вы отвечаете в Online Coaching?
Обычный срок ответа в Telegram — до 24 часов в рабочие дни.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Выберите формат, который подходит вашей цели.
Самостоятельная работа по индивидуальному плану или персональное сопровождение — начните с уровня поддержки, который нужен именно вам.
Персональные тренировки в Таллинне