Тренировки
- Структура на 8–12 недель
- Подбор упражнений
- Объём нагрузки
- Интенсивность
- Прогрессия
- Адаптация под оборудование
Комплексный план
Тренировки и питание. Одна цель. Одна система.
Индивидуальная программа тренировок и персональный план питания, разработанные вместе под вашу цель, график и образ жизни.
Выбрать комплексный план€249 · комплексный формат
Тренировки + питание · Одна анкета · До 5 рабочих дней
Единая логика
Почему тренировки и питание лучше выстраивать вместе.
Когда задача — изменить композицию тела, нагрузка, восстановление и питание влияют друг на друга. Поэтому оба плана создаются как части одной практичной системы.
Питание
- Персональная структура
- Ориентиры по калориям и КБЖУ
- Структура приёмов пищи
- Пищевые предпочтения
- Практические замены
- Структурированный или гибкий подход
Оба плана создаются на основании одной анкеты и одной цели.
Одна анкета
Вам не нужно дважды объяснять свою ситуацию.
Одна объединённая анкета собирает информацию о цели, графике, тренировочном опыте, оборудовании, образе жизни и питании без дублирования вопросов.
Подготовка занимает до 5 рабочих дней после получения оплаты и заполненной анкеты.
Практические уточнения
После получения плана вы сможете задать практический вопрос по его применению.
Сравнение форматов
Выберите необходимый уровень поддержки.
Комплексный план
€249
- Тренировочный план
- Включён
- Питание
- Персональный план
- Корректировки
- Без регулярных корректировок
- Еженедельный check-in
- Не входит
- Проверка техники по видео
- Не входит
- Telegram Support
- Не входит
- Личная видеосвязь
- Не входит
| Что входит | Программа тренировок€149 | Комплексный план€249 | Online Coachingот €299 |
|---|---|---|---|
| Тренировочный план | Включён | Включён | Включён |
| Питание | Не входит | Персональный план | Персональная стратегия |
| Корректировки | Без регулярных корректировок | Без регулярных корректировок | Регулярные корректировки в течение сопровождения |
| Еженедельный check-in | Не входит | Не входит | Включён |
| Проверка техники по видео | Не входит | Не входит | Включена |
| Telegram Support | Не входит | Не входит | Включён |
| Личная видеосвязь | Не входит | Не входит | Один звонок в месяц |
Комплексный формат
Тренировки и питание, разработанные вместе
Одна цель, одна анкета и два персональных плана в единой системе.
€249
- Программа тренировок на 8–12 недель
- Индивидуальный план питания
- Персональная разработка и предоставление
- До 5 рабочих дней
Нужно больше поддержки?
Online Coaching добавляет регулярный контроль и корректировки.
Если одного готового плана недостаточно, персональное сопровождение помогает адаптировать систему по мере прогресса.
от €299
Узнать об Online CoachingВопросы о комплексном плане
Важное перед подачей заявки.
01Нужно ли заполнять две анкеты?
Нет. Для тренировочной программы и плана питания используется одна объединённая анкета без дублирования.
02Оба плана готовятся одновременно?
Да. Они разрабатываются вместе под одну цель, график и образ жизни.
03Когда начнётся срок подготовки?
Подготовка занимает до 5 рабочих дней после получения оплаты и заполненной анкеты.
04Какие корректировки включены?
После получения плана вы сможете задать практический вопрос по его применению.
05Чем комплексный план отличается от Online Coaching?
Комплексный план предназначен для самостоятельной работы. Online Coaching добавляет регулярные check-in, обратную связь, проверку техники и корректировки в течение сопровождения.